به نقل از «خبرگزاری برنا»

راه‌های اصلی و طلایی برای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان

تاریخ انتشار: ۱۵ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۴۵۳۱۴۸

بهترین اقدام جهت کاهش گرسنگی و تشنگی در روزهای ماه مبارک رمضان این است که از یک هفته تا ۱۰ روز قبل از شروع ماه مبارک، حجم غذای مصرفی به تدریج کاهش داده شود. این کار موجب شده سطح متابولسیم و سوخت و ساز بدن کاهش داده شود و بدن به شرایط کم غذایی در زمان روزه داری عادت کند.

 به گزارش خبرگزاری برنا؛ آب بدن مهمترین عاملی است که می تواند برای روزه داران باعث مشکلات زیادی شود و حتی جان فرد را به خطر اندازد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

آمادگی تغذیه ای برای استقبال از ماه مبارک رمضان عامل موثری در کاهش مشکلات روزه داری در این ماه است.

برخلاف عقیده برخی افراد که در روزهای مانده به ماه مبارک رمضان حجم غذایی خود را با هدف افزایش ذخیره بدن جهت روزه داری افزایش می دهند، این کار موجب افزایش مشکلات شده و روزه داری را برای افراد سخت تر خواهد کرد.

بهترین اقدام جهت کاهش گرسنگی و تشنگی در روزهای ماه مبارک رمضان این است که از یک هفته تا ۱۰ روز قبل از شروع ماه مبارک، حجم غذای مصرفی به تدریج کاهش داده شود. این کار موجب شده سطح متابولسیم و سوخت و ساز بدن کاهش داده شود و بدن به شرایط کم غذایی در زمان روزه داری عادت کند.

آب، بهترین نوشیدنی گوارا در ماه رمضان

آب بهترین نوع نوشیدنی است و جایگزینی برای آن وجود ندارد، به گونه ای که کارشناسان تغذیه به افراد توصیه می کنند روزانه به میزان یک لیتر و نیم آب بنوشند. بنابراین بهتر است روزه داران در فاصله میان افطار تا سحر به اندازه کافی آب و مایعات مصرف کنند تا کمبود آب بدن آنها جبران شود. همچنین به افراد توصیه می شود تا به آب آشامیدنی خود برخی از عناصر سالم نظیر برگ های نعناع، زنجبیل رنده شده و یا لیموی برش داده شده را اضافه کنند.

پرهیز از نوشیدن آب یخ

زمانی که آب خنک همراه با یخ مصرف می شود، چون دمای بدن را برای مدت کوتاهی پایین می آورد، باعث رفع عطش در درازمدت نمی شود. هنگام افطار باید از نوشیدن آب یخ به طور ناگهانی پرهیز کرد همچنین در وعده افطار نیز از نوشیدنی های ولرم استفاده کرد.

مصرف میوه و سبزیجات

میوه ها و سبزیجات تازه دارای مقادیر قابل توجهی آب و فیبر است که برای مدت زمان طولانی در روده ها باقی می مانند. بنابراین به افراد روزه دار توصیه می شود هنگام شب و در وعده های غذایی پیش از سحر به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنند تا از تشنگی آنها در طول روز جلوگیری شود. خیار یکی از محبوب ترین میوه ها و سبزیجات محسوب می شود که دارای طبع سرد و خنک است و راهی موثر برای “مبارزه با تشنگی در ماه رمضان” است. همچنین این میوه مفید دارای الیاف سلولزی مغذی است که در فرایند هضم مواد غذایی را آسان تر کرده و به اخراج مواد سمی و پاک کردن روده ها کمک می کند.

از میوه‌هایی تازه مثل هندوانه و خربزه و طالبی استفاده کنید، چرا که این میوه‌ها به طور چشمگیری در کاهش تشنگی کمک می‌کنند و تا حدودی مواد معدنی از دست رفته ناشی از تعریق را جبران خواهند کرد.

نخوردن زیاد شیرینی و تنقلات

باتوجه به طولانی بودن روزها و فاصله کم وعده‌های افطاری و شام با سحری، از پرخوری در زمان افطار و پس از آن پرهیز کنید، در صورت رعایت نکردن دچار ناراحتی‌های گوارشی می‌شوید. در روزهای ماه مبارک رمضان بهتر است کمتر از شیرینی‌ها، به‌ویژه شیرینی‌هایی مانند زولبیا و بامیه یا پشمک استفاده کنید. توصیه شده در مناطقی که درخت نخل رشد نمی‌کند، از مصرف زیاد خرما پرهیز شود ولی در مناطق خرماخیز زیاد خوردن آن منعی ندارد.

توصیه می‌شود به جای مصرف انواع شیرینی‌ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین‌ها و املاح) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما و کشمش استفاده کنید.

نوشیدن شربتهای سنتی:

شربت آبلیمو: شربت آبلیمو یکی از نوشیدنی های ماه رمضان است و شربت آبلیمو کم شیرین سبب ترشح بزاق شده و احساس تشنگی را در روزه داران برطرف می کند.

کاسنی: عرقیات سنتی، فقط کاسنی خاصیت خنک کنندگی بدن را دارد، از این رو پیشنهاد می شود نوشیدنی هایی مانند خاکشیر را با کمی کاسنی و گلاب مخلوط و سپس استفاده کرد.

شربت خاکشیر و تخم شربتی: شربت خاکشیر و تخم شربتی خنک کننده و ضد عطش هستند و می توانند آب را درون دانه های خود نگه دارند و به تدریج آن را به بدن برسانند. در نتیجه نیاز بدن را به مدت طولانی تر نسبت به آب تامین می کند. بهتر است آنها را بدون شکر یا با شکر کم مصرف کرد.

شربت سکنجبین: شربت سکنجبین به تنهایی یا با اضافه کردن سکنجبین به خاکشیر نیز می تواند به رفع عطش کمک کند و بهتر است این ترکیب را تهیه و برای رفع تشنگی آن را نوشید.

دم کرده نعناع: دم کرده برگ خشک نعناع و یا مخلوط آن با عسل بین افطار تا سحر موجب رفع تشنگی خواهد شد. تهیه و مصرف شربت نعناع نیز در رفع تشنگی بسیار مفید است. برای تهیه آن باید از شربت پایه استفاده کرد. جوشاندن شکر و آب به نسبت دوبه یک و افزودن مقداری عرق نعناع و آب لیمو ترش که باید به صورت خنک مصرف شود. این شربت نیز به میزان زیادی از عطش جلوگیری می کند.

اجتناب از خوردن غذاهای چرب و خشک

تا می‌توانید از خوردن خوراکی‌های چرب، مخصوصا در وعده سحری، پرهیز کنید چون باعث عطش و تشنگی زیاد طی روز می‌شود. اما اگر گاهی غذای چرب می‌خورید کافی ا‌ست پس از ‌آن (به‌ویژه در وعده افطار) کمی پودر رازیانه را با نبات در آب مخلوط کنید و بنوشید تا عوارض آن را کم کند و به گوارش بهتر خوراک کمک کند. مصرف بیش از حد گوشت و سایر منابع پروتئینی در وعده سحرى باعث دفع آب از بدن شده و درنهایت شما را در طول روز تشنه‌تر می‌کند.

بهتر است روزه داران در وعده سحری از خوردن غذاهای خشک نظیر کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت، کباب و جوجه کباب و…. خودداری کنند. این غذاها به همراه غذاهایی که ادویه و فلفل زیادی دارند باعث بروز عطش در طول روز می شوند.

مصرف سس مایونز، خامه، سوسیس و کالباس نیز باعث بروز مشکلات گوارشی و بروز تشنگی می شود.

 

آیا این خبر مفید بود؟

نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: رشد سوخت و ساز بدن گوشت ماه رمضان مصرف بیش از حد ماه مبارک رمضان کاهش داده شود روزه داران روزه داری رفع تشنگی میوه ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۴۵۳۱۴۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

روز معلم ۱۴۰۳ + پیام، متن و عکس نوشته تبریک

متن روز معلم با پیام ادبی، اس ام اس، پیامک، وضعیت، عکس پروفایل، عکس نوشته، شعر، استوری، تبریک رسمی و همچنین جملات و متن های زیبا در مورد روز معلم برای تبریک به معلمان و استادان عزیز در ۱۲ اردیبهشت در سالروز شهادت استاد مرتضی مطهری مرسوم است.

به گزارش ایمنا، یک معلم دانش‌آموزان خود را با فراهم‌آوردن اطلاعات آموزشی و دانش در مسیر ادامه تحصیلات همراهی می‌کند.

تاریخ روز معلم در سال ۱۴۰۳ روز معلم در ایران مصادف با شهادت استاد مرتضی مطهری و برابر با چهارشنبه ۱۲ اردیبهشت ۱۴۰۳ است. روز معلم در تقویم قمری برابر با ۲۲ شوال ۱۴۴۵ و در تقویم میلادی برابر با اول می ۲۰۲۴ است.

عارفان علم عاشق می‌شوند

بهترین مردم معلم می‌شوند

عشق با دانش متمم می‌شود

هر که عاشق شد معلم می‌شود

پیشاپیش روز معلم بر تمام معلمان عزیز و دوست داشتنی مبارک باد

درس‌های سال اول ساده بود

آب را بابا به سارا داده بود

گرمی دستان ما از آه بود

برگ دفترها به رنگ کاه بود

ای معلم یاد و هم نامت بخیر

یاد درس آب و بابایت بخیر

ای دبستانی‌ترین احساس من

بازگرد این مشق‌ها را خط بزن

پیشاپیش روز معلم بر تمام معلمان عزیز و دوست داشتنی مبارک باد

معلم گرامی از شما تشکر می‌کنم برای هدایت ما

و از اینکه بهترین راه را برای ساختن امروزمان نشان دادی

تویی که ما را از “هیچ” به “همه چیز” رساندی

شاگرد کوچک شما

روز معلم مبارک باد

چه کسی هر دو لبم را به الف باز نمود

چه کسی جامه تقوا به تنم ساز نمود

ای معلم که تو را دانش بسیار بود

جان شاگرد به فدایت که سزاوار بود

روزت مبارک معلم عزیزم

معلم تبلور خرد، چکی ده معرفت، رهگشای فهم در فردای سبز هستی دانش‌آموزانش است.

ای سر منشأ مهربانی معلم عزیزم روزت مبارک باد

تو بر سیاه تخته، سفید می‌نویسی

شکوفه می‌تکانی امید می‌نویسی

در این کلاس بسته که پنجره ندارد

دریچه می‌گشایی، نوید می‌نویسی

بهترین معلم دنیا روزت مبارک باد

تو شغل انبیا داری معلم

مقام کبریا داری معلم

برای خدمت و تعلیم دانش

حضوری بی ریا داری معلم

خوشا القاب و نام تو معلم

خوشا عز و مقام تو معلم

سخن‌هایت بود آب حیاتم

خوشا درس و کلام تو معلم

بهترین معلم دنیا روزت مبارک

بهترین معلمم را خوب به خاطر دارم

او کسی بود که “امید” را به من آموخت

معلم مهربانم روزتان مبارک باد

ممتاز و نمونه شدن برای یکسال است

و ماندگار شدن برای یک عمر؛

سلام بر معلمی که هر سال نمونه است و یک عمر ماندگار

معلم عزیزم روزت مبارک که جهانی از نور تو مبارک گشته است

ای خدای عشق

ای ام الکتاب

ای معلم

ای سراسر آفتاب

در کتاب دل نویسم با مداد

ای معلم روز تو تبریک باد

دوستی

هدایت

نظم

علم

عشق

اعتماد

و آرامش را در یک شخص پیدا کردم

و او کسی نیست جز شما

معلمم روزت مبارک باد

نیمکت‌های چوبی

بیشتر از درختان جنگل میوه می‌دهند

چون ریشه در تلاش معلم دارند

روزت مبارک معلم عزیزم

صدایت نغمه‌ای از باغ فردوس معلم ای طنین هستی من

تویی سرچشمه‌ی آرامش و علم معلم ای فروغ دیده‌ی من

وجودت شمع سوزان زمانه معلم اسوه‌ی آزادی من

ببوسم دست‌های مهربانت معلم خاک پایت سرمه‌ی من

گرفتی دست‌هایم صادقانه مرا بردی به اوج عاشقانه معلم روشنای تاری من

تلاشت را نخواهم برد از یاد معلم یاد تو همراست با من

روزت مبارک معلم عزیزم

تنها دو نفر به ما می‌آموزند: روزگار و آموزگار

اولی به قیمت عمرمان

دومی به قیمت عمرش

آموزگار گرانقدر روزتان مبارک باد

به من از دانایی‌های خود گفتی تا از نادانی‌های خودم نگویم

به من درس زندگی دادی تا فقط درس علم یاد نگیرم

آموزگار گرانقدر روزتان مبارک باد

ای باغبان دل‌ها!

دل را به تو سپردم

سیراب کن ز علمت کویر تشنه‌ام را

بعدش بکار درخت پر بار مهربانی تا باران ببارد بر بوستان دل‌ها

جاری شود چو خونی در جان بی توان‌ها

روزت مبارک آموزگار بزرگوار

ای معلم تو را سپاس

ای آغاز بی پایان

ای وجود بی کران، تو را سپاس

ای والا مقام

ای فراتر از کلام، تو را سپاس

ای که همچون باران بر کویر خشک اندیشه‌ام باریدی سپاست می می‌گویم

تو را به اندازه تمام مهربانی‌هایت سپاس می‌گویم

ای نجات بخش آدمیان از ظلمت جهل و نادانی

ای لبخندت امید زندگی و غضبت مانع گمراهی تو را سپاس می‌گویم

این تویی که با دستان پر عطوفتت گل‌های علم و ایمان را در گلستان وجود می‌پرورانی و شهد شیرین دانش را به کام تشنگان می‌ریزی

پس تو را ای معلم به وسعت نامت سپاس می‌گویم

همان نامی که چهار حرف بیشتر ندارد، اما کشیدن هر حرف و صدایش زمانی به وسعت تاریخ نیاز دارد

روزت مبارک آموزگار بزرگوار

در میان تاریکی‌ها

چراغی روشن ساخته‌ای

چراغی که انوار فروزانش

تا فراسوی مرزها می‌تابد

و شعله عشق را فروزان می‌کند

تاریکی‌ها را مغلوب خود ساخته‌ای

و حیات ابدی را به تکاپو وا داشته‌ای

عشق در قدم‌هایت نهادینه شده

به پاس این عشق بوسه بر قدم‌هایت می‌زنم

و صمیمانه روزت را تبریک می‌گویم

می‌گویند اگر می‌خواهی به کسی لطف کنی به او ماهی نده، ماهیگیری را به او بیاموز.

سپاسگزار معلمی چون شما در زندگی خود هستم که اندیشیدن را به من آموختید نه اندیشه‌ها را

معلمین عزیز روزتان مبارک باد

ممتاز و نمونه شدن برای یکسال است

و ماندگار شدن برای یک عمر

سلام بر معلمی که هر سال نمونه است و یک عمر ماندگار

معلم عزیزم روزت مبارک که جهانی از نورت مبارک گشته است

کد خبر 747461